200万的床垫，也得这么睡……

这些被褥是我们自个儿的，带走成吧？

(资料图片)

怎么也没想到，昔日剧情里的段子竟然还真成了“现实”。近日“200万的床垫”火了。网友们纷纷表示“贫穷限制了自己的想象力”。这里不讨论床垫是2万还是200万、“该还”还是“不该还”的问题，要说的是关于床垫的健康问题。

我们一生中至少三分之一的时间需要在床上度过，但是你有没有想过，床垫选择不对，可能会给身体带来更大的损害。

No.1

腰疼就要睡“硬床”？

很多人都听过一句话，“腰疼就要睡硬板床”。在骨科门诊，经常碰到患者说自己腰不好，于是换了硬棕垫或者干脆拿掉床垫，直接睡在家里的地板上或者木板床上，结果越睡腰越痛，31岁的周先生（化名）就是遇到了这种情况。

因为长期伏案工作，周先生年纪轻轻就患上了腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出。前不久，周先生连续加班熬夜，感觉腰酸腰痛的症状更加明显了。

他怀疑是家里床垫太软的缘故，所以就撤掉床垫睡硬板床，次日却发现腰更疼了。就诊后医生表示，硬板床的硬度虽然能很好地对腰部起到支撑作用，但其结构违背了脊柱的生理曲度。长此以往，会使本就僵硬的腰部肌肉劳损加剧，还可能使病情加重。

No.2

不明白这两点

睡什么床垫都不舒服

杭州市第一人民医院骨科主治医师谢涛强调，要想选择合适的床垫，首先要了解自己的生理结构。

正常成年人的脊柱有4个生理性弯曲，从侧面看脊柱呈“S”形弯曲。脊柱的生理性弯曲可使脊柱产生弹性动作，以缓冲和分散在运动中对头和躯干产生的震动。所以，脊柱的弯曲具有生理性保护作用，床垫的选择要因人而异，床垫“软的好，还是硬的好”不能一概而论。

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误区1：腰不好要睡硬床垫

很多人认为睡硬床垫能保护腰部。但其实睡过于硬的床垫，只有头、背、臀、脚几个点承受压强，脊柱处于僵硬紧张状态，需要腰背肌肉来支持，睡眠时达不到应有的放松效果，长此以往还可能会引发腰肌慢性劳损、脊柱曲度消失、侧弯等问题。

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误区2：床垫越软越好

有不少人认为好的床垫就应该躺上去特别柔软、有弹性。但相信很多人有过类似经历：有些酒店床垫非常软，刚躺下很舒服，可一觉醒来浑身乏力、腰酸背痛。

因为床垫过软时身体支撑面积过大，腰臀部位缺乏足够的承托力，进而使脊柱无法保持正常的生理弯曲，肌肉一直处于紧张状态，容易引发腰背酸痛。

No.3

不同人群

不同的床垫选择标准

总体而言，选择原则就是要“能最大程度保护生理曲线”。不同年龄、不同性别、不同体重，适合的床垫软硬度有所区别。

婴幼儿

建议使用牢固而富有弹性的中软度床垫。

成年人

可根据有没有脊椎病来选择。有脊椎病适合偏硬一些的床垫，没有脊椎病可根据个人舒适度选择，软硬适中。

老年人

老年人肌肉和韧带弹性明显下降，多有骨质疏松，对压力的承受力下降，比一般人更容易感受到疼痛，太软的床垫容易陷落，造成起身困难。因此适合偏硬的床垫。

男女有别

女性生理曲线更明显，臀部和腰部距离更大，床垫需要更大面积的承托，建议选择相对柔软的床垫，材质可选择丝绵等亲肤性好、透气性好的面料。男性则可选择稍硬的床垫。夫妻也可根据自身情况，将双人床垫改成两块单人床垫拼起，满足不同需求。

胖瘦有别

根据人体工学原理，体重较轻的人对床垫的接触面积不如体重大者广泛，保护骨骼的脂肪较少，适合较软的床垫让臀部稍微陷入床垫，腰部得到支撑。相反，体重较重的人群，选择偏硬的乳胶床垫则会有更好的承托。

那么问题来了，如何把握床垫的硬度？建议参照“3:1原则”，床垫不能硬到不变形，也不能变形太大。

3厘米厚的床垫，手压后陷下1厘米；10厘米厚的床垫陷下3厘米，这样的比例软硬适中，以此类推。

No.4

5招分辨床垫好坏

床垫的质量直接关系到人体的骨骼、皮肤和呼吸道健康等，选床垫最好实地躺下试一试。这5招可以分辨床垫好坏。

一看

外观是否薄厚均匀，四周是否顺直平整，垫面包覆是否匀称饱满，面料的印染图案是否一致，缝纫针线是否有缺陷。

二压

用手试压应有软硬适中的感觉，并且反弹力平衡，不易出现凹凸不平。这样可检验床垫受压能力是否平衡，内部填充物是否均匀。

三听

用手拍，听弹簧发出的声音。若是均匀鸣声，弹性较好，睡起来受力会比较均匀；若是“咯吱咯吱”声，说明弹簧不仅弹性差，还可能已经生锈。

四查

床垫用料会影响皮肤健康，若面料过于闷热不透气，无法除湿，可能引起湿疹、痱子等皮肤病。有的床垫围边处有开口，可检查辅助材料，防止黑心棉。

五闻

判断是否有刺鼻的化学气味散出。质量好的床垫散发出的是纺织物的清新气味。

不管是不是上百万的床垫，

适合自己最重要。

一张床垫不能“从小睡到老”，

该换就得换！

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你家床垫多少钱？

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文 | 葛少娟

编辑 | 李志鸣

校对 | 耿 静

审核 | 叶 冬